Google「搜尋內在自我」課程創辦人
教你全世界最簡單的快樂練習！
國際級暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》實踐篇！
想要獲得喜悅一點也不難，
只需要15秒的持續練習，
從專注在每一個呼吸開始，
自然就能擁有安頓身心的力量。
身為Google的元老級工程師，陳一鳴因為愛開玩笑，整天都開開心心，而被稱為「開心一哥」。大家以為他一定一直都很快樂，卻沒有人知道，直到21歲之前，他其實過得痛苦不堪。就在他已痛苦到無計可施的時候，他意外發現快樂是可以訓練的，只要透過簡單的練習，就可以獲得有效改變心靈的力量，而這個練習的方法就是「禪修」。
很多人認為「禪修」可望不可及，或者需要多年修練才能獲得成果，其實你只需要在一個「呼吸」之間就能體會它的好處。本書即具體分享如何透過禪修練習喜悅的三種技能：從「放鬆」開始，進而讓心「傾向」喜悅，最後學習以健康的喜悅來「提升」心靈。任何時候只要你做這三件事，原本看似痛苦的便會減少痛苦，不苦不樂的會轉為快樂，而快樂的則將會變得更加快樂。
喜悅會使你成為更善良、更慈悲的人，而有了內在的喜悅和慈悲，你就會擁有信心、魅力、創意、自覺、幽默、勇氣、健康與情感的復原力等各方面的成就。喜悅是一切盛事的來源，甚至會為你帶來好運。
達賴喇嘛和其他世界上最快樂的人之所以那麼快樂的原因，是因為他們一輩子都在不斷地練習。現在你也可以馬上加入他們，你會發現，每一次的練習都將充滿喜悅。