★上市三個月，即刻熱銷再刷14次★
★榮登韓國「Yes24」網路書店暢銷排行榜★
★韓國「Aladin」 網路書店讀者評價近5顆星★
療癒超過二十萬名靈魂的知名精神科醫師──韓星姬，
面對自己女兒時，跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。
在孩子即將開啟第二人生之際，
為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」，
寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴──
那些關於你的愛情‧婚姻‧職場‧人際關係……
真實且溫暖的幸福告白！
◤致──全天下開啟「第二人生」的女兒與「第三人生」的母親，
就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！◥
「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」──喬．柯德爾（Jo Coudert）
人生有許多重要轉折，從小孩變大人，從女人變母親，從母親再變回自己；
在面對身分的轉換及旁人的期望，內心總拉扯著痛苦與壓力，
但我們都需要勇氣過自己的人生，放棄扮演「每個人眼中的好人」，
因為──在這世界上，你最該珍惜的人是「自己」。
◤你的人生，為什麼全是別人的待辦清單？◥
「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生全都是別人的『待辦事項』，
但那其中沒有『我』……。」
為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」；
但你的人生有限，不要因情緒勒索，浪費時間過「別人的生活」！
用「拒絕」畫出底線，別讓世界與他人的「期待」欺負你。
◤愛情是種技術，我們都該學會如何去愛◥
「男人婚前為了得到你，會願意犧牲性命；
婚後則是連報紙都不願放下與你交談。」──海倫．羅蘭（Helen Rowland）
無條件的愛才是真愛？婚姻是人生避難所？
親愛的，人生非童話！
悸動的愛情，一定藏著「現實」與「條件」；
兩人的幸福婚姻，絕對伴隨一個人的孤單……
寂寞、生活難題，不會因命定的「白馬王子」出現而消失，
因為愛情與婚姻需要的不是粉紅泡泡，而是──共同努力。
◤不安，是你認真活著的痕跡◥
「人類注定要與不安共存，只要活著，
內心一角就一定隱藏著不安的情緒。」──卡倫．荷妮（Karen Horney）
那些關於愛情、工作、婚姻、兒女……你所焦慮、迷惘的事，
都是渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。
◤人生不是條筆直的路！請相信你體內本有的「心理復原力」◥
「人類往往因為小問題而失去重心；
反之，大問題則會引領人們進入靈魂的世界。」──托爾斯泰（Leo Tolstoy）
人生中的不幸終究難免，如果日子過累了、走乏了，一定要記得──
你的身體裡有著能夠克服這些負面情緒的力量，請你相信自己！
「這本書並非僅限於我與女兒之間的故事，
而是全天下女性都會經歷的過程！」──韓星姬
本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》新版。
【各界好評】
「每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，
把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，
並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。」──律師娘 林靜如
「這本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，
社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。
字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。
每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。」──陳嬿伊
「作者溫暖地探討三十一個人生的重要課題，不少引經據典和個案分享，
讓我對自己的問題有更宏觀的認識。」──金質靈（貓靈）
【名人推薦】
金質靈（貓靈）│畫家
律師娘 林靜如│暢銷作家
洪美鈴│諮商心理師
陳嬿伊│精神科醫師
鄭如晴│知名作家、世新大學兼任副教授
目錄
│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書╱律師娘 林靜如
│推薦序│淬煉後的人生智慧──享受每一個過程╱陳嬿伊
│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案╱金質靈（貓靈）
│前 言│不安，是妳認真活著的痕跡
Chapter 1
給即將結婚的妳：
來不及說出口，但一定得說的真心話
01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
從母親的角色畢業吧╱放棄扮演每個人眼中的好人
02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
別把婚姻當人生避難所╱婚姻裡除了溝通，其他都是小事
03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？
「名片社會」裡不幸福的靈魂╱人生就像一個圓，請活得像妳自己！╱拿掉職場，剩下的人生妳用什麼填滿？╱在工作中找階級認同還是成就感？
04 不要害怕當個流淚的大人！
微笑背後的焦慮世代╱讓「哀悼的眼淚」療癒自己╱給自己一段「懦弱」的時間╱
05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單
婚姻四季──結合、生產、個體與死亡╱最好的條件，可能是最壞的伴侶╱在兩人婚姻中，享受一個人的孤獨
06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起
繞遠路的人生，最可能成功╱世上沒有任何一件事是無意義的╱失誤次數愈多，人生後悔機率愈少
07 人生的無力，不是來自不完美的父母
父母能給子女最好的禮物是……╱停止埋怨，行使設計人生主控權
08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠
青春之所以閃亮，是因實現夢想的態度╱妳現在為了什麼而活？╱相信體內本有的心理復原力
Chapter 2
給挑戰世界的妳：
人生不是條筆直的路，學會失敗、獨處與拒絕
09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景
別把人生當成一條筆直的道路╱成功來自於無價的失敗╱從「一點」「小目標」慢慢擴大
10 工作三十三年，我所學到的那些事
給自己一段思考、準備的時間╱別為不可行、不能改變的事所困╱專注，讓妳找到工作的樂趣
11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
我的愛情是因為他，還是他的條件？╱命定的安排？愛情裡的隱藏條件╱別放棄，是愛情呀！╱去戀愛吧！別對愛情冷感
12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化
自由選擇，是祝福還是詛咒？╱不要等做完所有比較再決定╱永遠承受計算過的危險！擁抱變化
13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？
連伊莉莎白女王都有的嫉妒心╱妳的嫉妒帶著毀滅還是建設呢？╱學會聚焦在自身的幸福與快樂
14 多些獨處時間，解決人生許多問題
我們是否渴望獨處，卻不懂方法？╱給自己：一個祕密空間、一段自我對話時間
15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人
當珍貴的對象與我們畫下句點……╱不要害怕悲傷，那是堅強的開始╱為下一段戀情留段「空白準備期」
16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己
妳的人生全是他人的待辦事項？╱用「拒絕」畫出底線，別讓世界欺負妳
Chapter 3
給不安的妳：
焦慮、空虛、失落……是認真生活的「榮譽勛章」
17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章
沒有人可從焦慮中獲得自由 ╱別推開「焦慮」訊號，傾聽內心
18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈
沒人「按讚」讓妳感到失落嗎？╱不想受傷的人，注定孤獨
19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義
不斷想要的男人，還不確定的女人╱為愛獻身的意義，每個人皆不同╱如果打開心房比發生關係還難╱愈正面看待自己的妳，愈能和他人建立關係
20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場
「模範生」的聰明女人最後去哪了？╱男人與女人建構的組織規則╱別以聰明取勝，結伴同行才能長久
21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致
內向安靜的積極力量╱人生滿足感，跟內向外向無關
22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我
拜託，先丟掉戀愛指南吧！╱有時停止戀愛也需要勇氣
23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」
妳和她的「友情距離」是多少呢？╱友誼──相互觀望距離的智慧，親密卻不傷害
Chapter 4
給未來的妳：
與昨天和解、保持好奇心，別讓人生下半場有太多後悔
24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下
妳是否「自動」選擇那樣的人生？╱世上沒有完美的父母，妳無須當個女超人╱人生是一場馬拉松，想像自己五十歲的模樣
25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生
為了得到認可，我們失去的那些東西……╱妳的時間有限，別浪費時間過「別人的生活」
26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口
母與女，複雜又微妙的關係╱妳已長大，有充分力量與過去和解
27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚
懂事的大人必須──自己賺錢╱妳如何用金錢換取幸福？
28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌
名牌與整形無法填滿的心……╱五十歲的容貌是妳的功績
29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界
蘇格拉底為何臨死前也要學音樂？╱停止學習的那一刻，等於死去╱三十歲開始學習的是智慧，而非知識
30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛
命定的白馬王子真的會出現嗎？╱活著是一種技術，愛情亦然╱愛，是需要努力才能看見
31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好
拋棄一較高下的人生，快樂活著
│尾 聲│獻給世上所有的女兒與母親
│推薦序1│
一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書
文╱律師娘 林靜如│暢銷作家
二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
「這也是沒辦法的事……。」
「法律就是這樣規定啊！」
骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。
但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！
先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」
「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！
其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬的女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。
無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。
對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。
「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！
我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。
有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。
每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。
│推薦序2│
淬煉後的人生智慧──享受每一個過程
文╱陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
關於人生，在不同的年齡、性別、職業、個性、角色、時空背景等因素下，可以有好多不同的詮釋。本書以三個具有代表性的角色：女性、母親、精神科醫師的角度切入。有著女性的纖細感性、獨立堅強，伴隨著身為人母的心路歷程，與精神科醫師所具備的心理專業。這些特質綜合起來，讓本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。
我們最早的人生是在媽媽子宮內開始的。從那一刻起，就與母親有著密不可分的關係，即便日後脫離了臍帶，漸漸長大成人，離開原生家庭且有了自己的家庭，過去成長過程中被媽媽影響的那部分，其實從未脫離我們。不管是潛意識還是已經查覺到的，都會是我們在人生中難以避免的課題。
作者在書中提到唯有將過去母親壓抑自己的陰影全都擦去，放下認為母親應該改變的執著，我們才能徹底獨立。她認為個人過去與母親的心結與傷痛若未化解掉，可能會傳到下一代，下一代若還是無法化解掉，就又會再傳到下下一代。唯有理解母親內心的傷痛，才能與過去和解。這也解釋了常常有些子女抱怨自己的父母親有某些不好的特質，像是脾氣差、沒耐心等，但同時自己卻具備了相似的特質。在感到納悶的同時，不妨去思考為何父母會有這些令人不悅的特質；理解的過程中學習去包容與釋懷，自然地這些特質就不會那麼容易轉嫁到自己身上。
在自我探索的部分，作者引用了兒童心理學家唐諾．溫尼考特（Donald Winnicott）的「真我」與「假我」：在幼兒時期能獲得母親的支持與接納，孩童就能對自己產生正向感受，發展出真我；若母親無法協助，小孩在未能感受自己的情感前，會培養出屈服順從於母親的情緒與期待的態度，此時就會發展出假我。
以真我為人格中心的人，會懂得發掘自己真正想要的；若是以假我為人格中心，就會活在別人的期待中。我在診間遇到的多數患者，多半是假我的人格中心。他們希望扮演好別人眼中的自己，或是成為一個社會家庭所期許的自己。這樣的人生很容易被別人的待辦事項或是要求所填滿，在努力達到外界期許的過程中，漸漸地迷失了自己。同時容易在關係中被另一方情緒勒索，這部分作者在書中做了很好的提醒。
在自我成長的部分，作者提出了很多不錯的觀點，像是「無論在何種處境，自己都有權選擇用何種態度面對」、「只要清楚知道自己究竟為何而活，就能戰勝任何困厄」、「人都有自我修復的能力，痛苦能使我們變得更堅強」、「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂」、「人生許多問題來自於沒有照顧好自己的內心」、「活著就等於學習，學習就等於持續成長」等。這些都是在我們面臨人生困境或是覺得人生失去意義時，可以回過頭好好省思的內容。
而關於婚姻與感情的部分，作者也給了
★榮登韓國「Yes24」網路書店暢銷排行榜★
★韓國「Aladin」 網路書店讀者評價近5顆星★
療癒超過二十萬名靈魂的知名精神科醫師──韓星姬，
面對自己女兒時，跟所有母親一樣，是一位平凡又笨拙的媽媽。
在孩子即將開啟第二人生之際，
為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」，
寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴──
那些關於你的愛情‧婚姻‧職場‧人際關係……
真實且溫暖的幸福告白！
◤致──全天下開啟「第二人生」的女兒與「第三人生」的母親，
就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！◥
「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」──喬．柯德爾（Jo Coudert）
人生有許多重要轉折，從小孩變大人，從女人變母親，從母親再變回自己；
在面對身分的轉換及旁人的期望，內心總拉扯著痛苦與壓力，
但我們都需要勇氣過自己的人生，放棄扮演「每個人眼中的好人」，
因為──在這世界上，你最該珍惜的人是「自己」。
◤你的人生，為什麼全是別人的待辦清單？◥
「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生全都是別人的『待辦事項』，
但那其中沒有『我』……。」
為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」；
但你的人生有限，不要因情緒勒索，浪費時間過「別人的生活」！
用「拒絕」畫出底線，別讓世界與他人的「期待」欺負你。
◤愛情是種技術，我們都該學會如何去愛◥
「男人婚前為了得到你，會願意犧牲性命；
婚後則是連報紙都不願放下與你交談。」──海倫．羅蘭（Helen Rowland）
無條件的愛才是真愛？婚姻是人生避難所？
親愛的，人生非童話！
悸動的愛情，一定藏著「現實」與「條件」；
兩人的幸福婚姻，絕對伴隨一個人的孤單……
寂寞、生活難題，不會因命定的「白馬王子」出現而消失，
因為愛情與婚姻需要的不是粉紅泡泡，而是──共同努力。
◤不安，是你認真活著的痕跡◥
「人類注定要與不安共存，只要活著，
內心一角就一定隱藏著不安的情緒。」──卡倫．荷妮（Karen Horney）
那些關於愛情、工作、婚姻、兒女……你所焦慮、迷惘的事，
都是渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。
◤人生不是條筆直的路！請相信你體內本有的「心理復原力」◥
「人類往往因為小問題而失去重心；
反之，大問題則會引領人們進入靈魂的世界。」──托爾斯泰（Leo Tolstoy）
人生中的不幸終究難免，如果日子過累了、走乏了，一定要記得──
你的身體裡有著能夠克服這些負面情緒的力量，請你相信自己！
「這本書並非僅限於我與女兒之間的故事，
而是全天下女性都會經歷的過程！」──韓星姬
本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》新版。
【各界好評】
「每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，
把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，
並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。」──律師娘 林靜如
「這本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，
社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。
字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。
每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。」──陳嬿伊
「作者溫暖地探討三十一個人生的重要課題，不少引經據典和個案分享，
讓我對自己的問題有更宏觀的認識。」──金質靈（貓靈）
【名人推薦】
金質靈（貓靈）│畫家
律師娘 林靜如│暢銷作家
洪美鈴│諮商心理師
陳嬿伊│精神科醫師
鄭如晴│知名作家、世新大學兼任副教授
目錄
│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書╱律師娘 林靜如
│推薦序│淬煉後的人生智慧──享受每一個過程╱陳嬿伊
│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案╱金質靈（貓靈）
│前 言│不安，是妳認真活著的痕跡
Chapter 1
給即將結婚的妳：
來不及說出口，但一定得說的真心話
01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情
從母親的角色畢業吧╱放棄扮演每個人眼中的好人
02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人
別把婚姻當人生避難所╱婚姻裡除了溝通，其他都是小事
03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？
「名片社會」裡不幸福的靈魂╱人生就像一個圓，請活得像妳自己！╱拿掉職場，剩下的人生妳用什麼填滿？╱在工作中找階級認同還是成就感？
04 不要害怕當個流淚的大人！
微笑背後的焦慮世代╱讓「哀悼的眼淚」療癒自己╱給自己一段「懦弱」的時間╱
05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單
婚姻四季──結合、生產、個體與死亡╱最好的條件，可能是最壞的伴侶╱在兩人婚姻中，享受一個人的孤獨
06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起
繞遠路的人生，最可能成功╱世上沒有任何一件事是無意義的╱失誤次數愈多，人生後悔機率愈少
07 人生的無力，不是來自不完美的父母
父母能給子女最好的禮物是……╱停止埋怨，行使設計人生主控權
08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠
青春之所以閃亮，是因實現夢想的態度╱妳現在為了什麼而活？╱相信體內本有的心理復原力
Chapter 2
給挑戰世界的妳：
人生不是條筆直的路，學會失敗、獨處與拒絕
09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景
別把人生當成一條筆直的道路╱成功來自於無價的失敗╱從「一點」「小目標」慢慢擴大
10 工作三十三年，我所學到的那些事
給自己一段思考、準備的時間╱別為不可行、不能改變的事所困╱專注，讓妳找到工作的樂趣
11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束
我的愛情是因為他，還是他的條件？╱命定的安排？愛情裡的隱藏條件╱別放棄，是愛情呀！╱去戀愛吧！別對愛情冷感
12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化
自由選擇，是祝福還是詛咒？╱不要等做完所有比較再決定╱永遠承受計算過的危險！擁抱變化
13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？
連伊莉莎白女王都有的嫉妒心╱妳的嫉妒帶著毀滅還是建設呢？╱學會聚焦在自身的幸福與快樂
14 多些獨處時間，解決人生許多問題
我們是否渴望獨處，卻不懂方法？╱給自己：一個祕密空間、一段自我對話時間
15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人
當珍貴的對象與我們畫下句點……╱不要害怕悲傷，那是堅強的開始╱為下一段戀情留段「空白準備期」
16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己
妳的人生全是他人的待辦事項？╱用「拒絕」畫出底線，別讓世界欺負妳
Chapter 3
給不安的妳：
焦慮、空虛、失落……是認真生活的「榮譽勛章」
17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章
沒有人可從焦慮中獲得自由 ╱別推開「焦慮」訊號，傾聽內心
18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈
沒人「按讚」讓妳感到失落嗎？╱不想受傷的人，注定孤獨
19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義
不斷想要的男人，還不確定的女人╱為愛獻身的意義，每個人皆不同╱如果打開心房比發生關係還難╱愈正面看待自己的妳，愈能和他人建立關係
20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場
「模範生」的聰明女人最後去哪了？╱男人與女人建構的組織規則╱別以聰明取勝，結伴同行才能長久
21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致
內向安靜的積極力量╱人生滿足感，跟內向外向無關
22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我
拜託，先丟掉戀愛指南吧！╱有時停止戀愛也需要勇氣
23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」
妳和她的「友情距離」是多少呢？╱友誼──相互觀望距離的智慧，親密卻不傷害
Chapter 4
給未來的妳：
與昨天和解、保持好奇心，別讓人生下半場有太多後悔
24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下
妳是否「自動」選擇那樣的人生？╱世上沒有完美的父母，妳無須當個女超人╱人生是一場馬拉松，想像自己五十歲的模樣
25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生
為了得到認可，我們失去的那些東西……╱妳的時間有限，別浪費時間過「別人的生活」
26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口
母與女，複雜又微妙的關係╱妳已長大，有充分力量與過去和解
27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚
懂事的大人必須──自己賺錢╱妳如何用金錢換取幸福？
28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌
名牌與整形無法填滿的心……╱五十歲的容貌是妳的功績
29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界
蘇格拉底為何臨死前也要學音樂？╱停止學習的那一刻，等於死去╱三十歲開始學習的是智慧，而非知識
30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛
命定的白馬王子真的會出現嗎？╱活著是一種技術，愛情亦然╱愛，是需要努力才能看見
31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好
拋棄一較高下的人生，快樂活著
│尾 聲│獻給世上所有的女兒與母親
│推薦序1│
一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書
文╱律師娘 林靜如│暢銷作家
二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。
「這也是沒辦法的事……。」
「法律就是這樣規定啊！」
骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。
但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！
先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」
「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！
其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬的女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。
無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。
對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。
「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！
我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。
有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。
每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。
│推薦序2│
淬煉後的人生智慧──享受每一個過程
文╱陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
關於人生，在不同的年齡、性別、職業、個性、角色、時空背景等因素下，可以有好多不同的詮釋。本書以三個具有代表性的角色：女性、母親、精神科醫師的角度切入。有著女性的纖細感性、獨立堅強，伴隨著身為人母的心路歷程，與精神科醫師所具備的心理專業。這些特質綜合起來，讓本書在閱讀上充滿著不同的層次感，可以感受到心理專業的分析，社會現象的觀察，女性多重角色轉變的心態調適，與作者對女兒所抱持的情感。字裡行間傳達著作者為人母的關心、擔心與自我省思。每個篇章間感受到人生不同境遇的脈絡，多元化地呈現串連出這本值得閱讀的好書。
我們最早的人生是在媽媽子宮內開始的。從那一刻起，就與母親有著密不可分的關係，即便日後脫離了臍帶，漸漸長大成人，離開原生家庭且有了自己的家庭，過去成長過程中被媽媽影響的那部分，其實從未脫離我們。不管是潛意識還是已經查覺到的，都會是我們在人生中難以避免的課題。
作者在書中提到唯有將過去母親壓抑自己的陰影全都擦去，放下認為母親應該改變的執著，我們才能徹底獨立。她認為個人過去與母親的心結與傷痛若未化解掉，可能會傳到下一代，下一代若還是無法化解掉，就又會再傳到下下一代。唯有理解母親內心的傷痛，才能與過去和解。這也解釋了常常有些子女抱怨自己的父母親有某些不好的特質，像是脾氣差、沒耐心等，但同時自己卻具備了相似的特質。在感到納悶的同時，不妨去思考為何父母會有這些令人不悅的特質；理解的過程中學習去包容與釋懷，自然地這些特質就不會那麼容易轉嫁到自己身上。
在自我探索的部分，作者引用了兒童心理學家唐諾．溫尼考特（Donald Winnicott）的「真我」與「假我」：在幼兒時期能獲得母親的支持與接納，孩童就能對自己產生正向感受，發展出真我；若母親無法協助，小孩在未能感受自己的情感前，會培養出屈服順從於母親的情緒與期待的態度，此時就會發展出假我。
以真我為人格中心的人，會懂得發掘自己真正想要的；若是以假我為人格中心，就會活在別人的期待中。我在診間遇到的多數患者，多半是假我的人格中心。他們希望扮演好別人眼中的自己，或是成為一個社會家庭所期許的自己。這樣的人生很容易被別人的待辦事項或是要求所填滿，在努力達到外界期許的過程中，漸漸地迷失了自己。同時容易在關係中被另一方情緒勒索，這部分作者在書中做了很好的提醒。
在自我成長的部分，作者提出了很多不錯的觀點，像是「無論在何種處境，自己都有權選擇用何種態度面對」、「只要清楚知道自己究竟為何而活，就能戰勝任何困厄」、「人都有自我修復的能力，痛苦能使我們變得更堅強」、「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂」、「人生許多問題來自於沒有照顧好自己的內心」、「活著就等於學習，學習就等於持續成長」等。這些都是在我們面臨人生困境或是覺得人生失去意義時，可以回過頭好好省思的內容。
而關於婚姻與感情的部分，作者也給了