本書是邰啟揚催眠療愈系列中的一本。本書作者著眼于實操，精心寫作了這本抑鬱者自助操作手冊。讀者對象是處在“灰色地帶”的抑鬱者和輕度抑鬱症患者。
本書提供一套以自我催眠術為核心、輔之以其它心理技術，供抑鬱者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵了全部的工作細節，具有很強的可操作性。它是一個框架性文件，患者必須根據自身的情況設計出更為具體、詳盡、量身定制的個性化方案。這套方案不僅能有效應對抑鬱症，而且在患者康復以後，還可以調節身心狀態，開發身心潛能。
本書提供一套以自我催眠術為核心、輔之以其它心理技術，供抑鬱者自助操作的問題解決方案。這套方案包涵了全部的工作細節，具有很強的可操作性。它是一個框架性文件，患者必須根據自身的情況設計出更為具體、詳盡、量身定制的個性化方案。這套方案不僅能有效應對抑鬱症，而且在患者康復以後，還可以調節身心狀態，開發身心潛能。