無傷跑步 | 拾書所

無傷跑步

$ 284 元 原價 360



購書贈【特步官方專業運動止汗帶】一個,數量有限,送完為止


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因拍攝略有色差,圖片僅供參考,顏色請以實際收到商品為準

贈品說明
材質:PVC
尺寸規格(長):52cm-62cm
包裝方式:袋裝
保存期限:無
贈品簡介:可調大小,輕巧簡便,各種運動適用。避免額頭汗水滴入眼睛影響視線。

膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝,
跑出疼痛和傷害,怎麼辦?

近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷,而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。

美國物理學會統計,大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。

跑步真的很容易受傷嗎?
是不是跑得越多,越容易受傷?

跑者要處理各種各樣的疼痛和不適,從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠,到嚴重的背部疼痛和令人?弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛,從剛剛起步、身體不習?跑步的新手,到有經驗的專業跑者都有可能發生。


超馬推手與專業復健師教你:
l 5個步驟學會安全跑姿
l 跑者必做部位肌群鍛鍊
l 精準掌握對症治療
l 穩定訓練強化體幹

跑步初學者/跑步前,學會保護自己
? 跑步前的必做暖身
? 有疼痛該如何處理
? 用簡單的日常防護讓跑步更順暢    


跑步愛好者/如何跑得好與久,避免運動傷害
? 安全跑姿
? 運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害
? 跑步導致摩擦破皮、起繭


專業跑者/挑戰記錄與照護自己
? 核心肌群肌力
? 身體穩定度
? 肌肉協調性


從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入,提供喜愛跑步運動的朋友們,跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。

本書特色
(編輯小語) ‧五個練習步驟,學會安全跑姿
‧跑者必做的肌群鍛鍊
‧強化身體穩定性訓練
‧精準掌握受傷部位與病症關係,對症治療!
‧如何透過日常鍛鍊,讓自己跑起來更輕鬆

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