屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智!拒絕臥床、預防腰痛與膝痛 | 拾書所

屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智!拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

$ 219 元 原價 300
每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了,
臥床不起的生活,平均長達10 年!
別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」,
無論多大歲數,
都能自由前往想去的地方!

 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧?
 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。
 若不希望這種事發生在自己身上,就必須做好自己的健康管理工作。
 臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉,只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵!

臀部運動專家特別指導,1天10分鐘!
任何人都做得到的簡單肌肉訓練

【本書重點】

● 協助檢測您的臀部退化程度,更加了解自己的健康狀況。
● 有效鍛鍊臀大肌和髂腰肌,靠自己的力量走完一輩子。
● 有助於改善腰痛、膝痛、漏尿和駝背。
● 將小嬰兒從躺到站的過程,融入肌肉訓練中的「寶寶的7 個姿勢步驟」。
●無論幾歲都能加入鍛鍊臀部的行列。現
●無需任何器材,動作簡單又好記!

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