先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南 | 拾書所

先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南

$ 234 元 原價 320


不論發生天大的事,你都得先坐下來再說!
 
  本書作者卡爾.維農,是英國知名減壓生活專家,
  但你可能不知道,過去的他曾受焦慮所苦,長達15年之久。
  這回,他要透過自身經驗,分享擺脫高壓生活的10個行動。
 
  卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的(適度的壓力更有助完成任務)。
  儘管如此,我們還是可以透過一些技巧,有效率地管理壓力:
 
  ●打造?壓力防火牆」,有技巧杜絕壓力蔓延。
  ●透過「減壓小撇步」(深呼吸、寫便條、「坐下來」)告別習慣性焦慮。
  ●學會辨識壓力的好壞,好壓力能提高效率、避免做白工。
  ●重新調整生活節奏,有效減少工作量,得出更多空閒去做你享受的事。
  ●利用被動收入讓錢去滾錢,不再為了賺錢而賣命。
 

  ◎行動1+2:改變你的心態,把壓力降到最低:
 
  .作者曾飽受焦慮症所苦,2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。
   他的解決方式是:想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆,
   所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去;
   或是製作壓力箱,把壞念頭寫下來、丟進去,然後正視它。
 
  .長期承受焦慮帶來的「壞壓力」(例如老是擔心「萬一」),
   將付出巨大的情緒代價,你真的負擔得起嗎?
   與其如此,刻意設定完成期限,就能帶來「好壓力」:
   你會發現事情並沒有這麼困難,也會在不知不覺中學會放手。
 
    ◎行動3+4:重新發現快樂,並學會專注:
 
  .很多時候,人們是否快樂,取決於觀點的不同,而觀點可被操控。
   舉個例子,大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒,
   但若真要你伸舌頭去舔其中一樣,你會怎麼選?
 
  .專注就是一切:全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則:
   忠於自己想要,當你越專注,從中獲得的就越多。
 
  ◎行動5+6:想法健康、採取行動,都有助於提升信心:
 
  .我們就是自己認定的模樣:相信自己是什麼人,你就會是什麼人。
   ——這是好萊塢性格男星阿諾.史瓦辛格的親身經驗談。
 
  .注意你每天醒來的第一個想法,這將決定你一天的成敗。
   例如:吃得更健康:食物會影響你的情緒,少吃白糖、白米、白麵包。
   其他還包括:戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。
 
  .一旦你有任何不健康的念頭,第一件事就是強迫自己運動。
   醫學證實:針對輕微的憂鬱和低落情緒,運動和任何藥劑一樣有效。
   從散步做起,大腦就會漸漸上癮——當然囉,因為這對你有好處。
 
  .想擊敗拖延,有兩個最有效的方法:激勵與絕望。
   你要嘛讓別人激勵你,要不就讓自己感到絕望,為什麼?
 
  ◎行動7+8:投資你的首要資產(猜猜看是什麼),唯有熱情無價:
 
  .每個人最重要的資產就是自己,做自己的最大股東,你可以怎麼投資?
  .別只聽正面評價,負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。
   你不必討好每個人,但要學會利用他人的怒氣和挫折提升自己層次
   ——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登.拉姆齊就是這麼做的。
 
  .有時候,生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。
   能帶領你度過這些鳥事的,就是熱情——緊盯目標,別的都別管,
   這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。
 
  ◎行動9+10:重新組織你的生活、改變環境,讓錢去滾錢:
 
  .每個人都是自己生活環境的結果。
   擺脫平凡且低價值的任務,就能擁有不凡人生。例如:
   學會帕雷托(80/20)法則,就能減少四分之三以上的工作量。
 
  .學會說「不」,拒絕低價值任務,把時間留給自己,創造更多機會。
   此外,更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」,怎麼做?
 
  .有錢真的能使人快樂,但也有個上限:大約年收入新臺幣220萬元。
   賺不了這麼多?你還有很多「被動收入」可用,例如什麼?
 
  當壓力正面來襲,你得重新取回主導權!
  讀完這本書,你會更快辦到。

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