事情的發生沒有好壞之分，而是取決於大腦如何感受。
透過五種訓練、七大步驟，
把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」，
讓負面情緒激發正向改變。
每個情緒選擇，決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞，則來自於大腦產生的知覺反應。因此，只要改變大腦的使用方式，就能改變你的人生。
曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏認為，只要如訓練肌肉般持續鍛鍊大腦，就能讓大腦如你所願地養成好習慣，改變消極負面情緒的感知能力，也使正向情感變得更正向！
逆轉五種負面情緒的大腦訓練法
憤怒：利用站在第三者角度自我觀察的「靈魂出竅法」、夾緊臀部就無法生氣的「瑜伽消怒法」……等，都能讓你不被憤怒綁架。
不得不做的義務感：微笑地告訴自己「來做吧！」，就能讓大腦愉快展開行動，讓不得不做的苦差事也能樂在其中。
後悔：我們總是浪費太多時間在後悔過去和擔心未來，以至於無法好好感受當下。用「就是這樣了！」法，讓自己不再被過去束縛；對於可補救的後悔，應立即採取行動。
不安：充分準備後，用「一切就順其自然」法忘記不安，或是將讓你感到不安的事情一一寫出來，整理出風險何在，以及自己能做哪些準備。
不滿：人的不幸，來自於看不見自己的幸運；之所以不滿，是不知道自己早該滿足了。要幸福，必先知足。
提升大腦和情緒處理能力的七個步驟
步驟一：瞭解理論──正確性很重要
擁有正確的知識與觀念，才不會走向錯誤的道路。
步驟二：實踐──要付諸行動才有意義
知道≠做到。知識如果不起身力行，學以致用，是無法發揮任何效果的。
步驟三：反省──實踐後務必檢討
在試著執行後，仍必須加以檢視，以確認當初的理解是否正確。
步驟四：再試一次──突破自我設限
能抱持不放棄、越挫越勇心態，並不斷反覆嘗試的人，肯定能突破瓶頸，並發現在那之後隨之產生的「愉快」。
步驟五：仔細體會──品味「達成目的」的愉快
在經過反覆的執行，終於達成目的時，要讓大腦仔細體會那種「辦到了！」、「我明白了！」、「原來是這樣啊！」的舒暢心情，也就是「愉快」。
步驟六：有意識地持續下去──即使失敗也無妨！
實際親自嘗試過，如果出現成效，或嘗到「原來如此！」的喜悅感，人們就會想一直持續進行下去。
步驟七：讓自己能在不知不覺中持續進行──受挫時也能重新振作
將挫折忍受力內化為自己的能力，持續到某種程度後，就能讓「勇於嘗試」變成習慣。