本書是給大眾的自然醫學保健手冊。作者張奇博士不僅指出“毒、堵、亂”是現代人罹患內源性疾病的根本原因，還總結出一套實用、簡便、自然、有效的方法，幫助人們清“毒”、疏“堵”、止“亂”，在體內營造乾淨、通暢、有序的環境。本書分觀念和方法兩篇，重點闡述了如何才能做好吃飯、呼吸與睡眠這三件健康之根本大事，為人們的健康提供了一條簡單易行的新路徑，體現了中國文化大道至簡的思想。最後張奇博士針對一些常見病從自然健康方面給出解答，並總結出非常實用的自然養生格言100條。
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