當你「認同自己」，
覺得「自己還真不賴」的時候，
人生也會★煥然一新★

【名人推薦】
◎心理學作家／海苔熊
◎威融TryTalk／朱威融

你是否……
相信只要努力，即使沒自信，總有一天也能獲得他人認可？
做事只有三分鐘熱度，反正最後可能也「做不到」，所以乾脆放棄？
對人際關係很頭痛，把別人的事擺第一，希望被接受卻老是受傷？

這一切都是因為「自我肯定感」太低，
一旦無法肯定自我，
就會在人生劇本裡不停演出吃虧及受害者的角色。

扮演這種角色時，不僅凡事不順，就算「順利也不長久」。
加上習慣性地自我否定，就算有好事發生，也會導向不好的結果。

大腦總是覺得「自己不行」，
就像「自我應驗的預言」，結局就「真的不行」！

要改變這一點，就要想辦法提升「自我肯定感」，
不論發生什麼事，都不要否定自己，也不要自卑。

就算被別人否定也≠「廢柴」！
「自己很糟」、「自己很沒用」的苦情設定請通通丟掉！
遇到挫折，用立即可實踐的方法，瞬間提升自我肯定感：
＃坦率寫出過去的失敗
＃不負責，「遵命！」照做就好
＃丟掉過去的東西，好好整理心情
＃閉上眼，想像自己是什麼模樣
＃在公司排出能力排行榜，確認自己的順位
＃用溫柔正面的語句，和自己好好說話

如果內心還是很糾結，
不斷陷入反芻自省的迴圈時，
趕快用關鍵句與小時候的自己做連結，
挑選有感覺的句子請小時候的自己念7次：
‧解放自己的感覺   ✕7次
‧人們是很溫柔的   ✕7次  
‧我是被愛的       ✕7次   
‧我有很多錢       ✕7次   
‧重建一體感       ✕7次    
‧大家在無意識中都是相連的  ✕7次  
‧消除恐懼        ✕7次    
‧我感到安心    ✕7次   
念完後心情會莫名地豁然開朗，馬上嶄露笑顏！

外在的一切，都是內心世界的反映，
當你由內而外，覺得舒服自在的時候，
圍繞在身旁的一切也會不可思議地順利起來。