4 minute 田祉潤、金希澈、朴炯植……眾韓星給本書作者裴恩貞院長的話
導論
淋巴循環的驚人效果
淋巴阻塞了，人生也阻塞了
我們身體的主要的淋巴結
提高淋巴減肥效果的5項重點
CH1 消除老廢物質的淋巴舒展術
喚醒全身線條
打造適合無袖衣服的纖細手臂
打造青春可人的肩膀線條
救回深邃的鎖骨
胸部集中隆起
縮平上．下腹
打造修長纖細的小蠻腰
打造骨感的美背
打造性感的蘋果臀
打造修長健康的美腿
打造細緻光滑的小腿
消除蘿蔔腳踝
恢復下垂的膝蓋彈力
PLUS 日常生活簡便的淋巴伸展操
CH2 媲美整型效果的淋巴臉部按摩
童顏外貌達成法
打造不用化妝也能水嫩的皮膚
把月亮臉縮小
年輕10歲的效果！提升下垂的臉頰
童顏的重點核心，消除法令紋
改變充滿憂慮的面相，消除額頭皺紋
消除給人強悍印象的眉頭皺紋
打造魅力般的貓眼
消除象徵衰老的魚尾紋
消除讓臉色變黯淡的黑眼圈
打造藝人般的鼻樑
提高象徵憂鬱的嘴角下垂
縮平突出的顴骨
找回被隱藏了的下巴線條
消除癩蛤蟆般的雙下巴
柔和下巴線條
打造纖細的脖子線條
消除另人討厭的脖子紋
PUSL能讓臉色明亮的淋巴結護理
CH3 消除全身的疲勞和消解毒素的按摩
全身療癒法
因慢性疲勞備受煎熬時
因壓力引起的消化不良感到痛苦時
眼睛模糊乾燥的時候
肩膀經常僵硬的時候
引起頭痛的烏龜頸需要矯正時
背部肌肉結塊成硬邦邦的時候
下肢有如千斤萬斤重的時候
手腳冰冷的時候
深受便秘之苦的時候
PLUS睡覺也能瘦身的睡眠淋巴重要方法
CH4 不用藥也能調理身體和心理症狀的淋巴循環運動
照顧身心健康
糾纏不清的神經性頭痛
每個月惱人的生理痛
沈重的腰痛
又緊又硬的髖關節痛
酸溜溜的膝蓋痛
無力的腳踝痛
有氣無力的憂鬱症
痛苦的失眠症
PLUS 和淋巴循環按摩一起做更有效的肌力運動
試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己
因為最近淋巴這個話題經常被介紹到，使我們更加熟悉淋巴了，認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼？又是以什麼原理移動？在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見！不管是誰，試著跟著做一次都會被其效果嚇一大跳，身體自身就會帶我們領悟到淋巴流動的原理。
淋巴減肥是美麗的關鍵，淋巴循環會幫助我們身體的細胞、神經、肌肉和血液的活動，然後就會自動減掉肥肉與找回美麗的皮膚。是無數名人的明智選擇，是一種簡單又效果突出的運動。
淋巴就像血液在我們全身流動的同時做許多工作的液體，在我們身體各個角落運轉的同時消除老廢物質，趕走壞細菌，達到減肥和皮膚美容，連疾病都可預防的一種多才多藝的物質。但是淋巴如果不能順暢流動，再怎麼餓肚子也瘦不下來。而且不只是身體裡到處堆積老廢物質導致身體浮腫而產生疾病，還會影響精神健康。
和心臟會噴吐血液不同，淋巴沒有像幫浦功能的器官幫忙，只有靠呼吸產生的壓力，以及淋巴和周邊器官、肌肉的運動產生流動的動力，在這本書裡會介紹經由舒展僵硬的器官和肌肉來打開淋巴的流動路線，所有人都可以享受到淋巴循環的驚人效果。
如果夢想擁有窈窕美麗的身材和年輕有彈力的童顏外貌，不要猶豫，現在就開始吧！無論是誰都可以享受到如魔法般的效果。
導論
淋巴循環的驚人效果
淋巴阻塞了，人生也阻塞了
我們身體的主要的淋巴結
提高淋巴減肥效果的5項重點
CH1 消除老廢物質的淋巴舒展術
喚醒全身線條
打造適合無袖衣服的纖細手臂
打造青春可人的肩膀線條
救回深邃的鎖骨
胸部集中隆起
縮平上．下腹
打造修長纖細的小蠻腰
打造骨感的美背
打造性感的蘋果臀
打造修長健康的美腿
打造細緻光滑的小腿
消除蘿蔔腳踝
恢復下垂的膝蓋彈力
PLUS 日常生活簡便的淋巴伸展操
CH2 媲美整型效果的淋巴臉部按摩
童顏外貌達成法
打造不用化妝也能水嫩的皮膚
把月亮臉縮小
年輕10歲的效果！提升下垂的臉頰
童顏的重點核心，消除法令紋
改變充滿憂慮的面相，消除額頭皺紋
消除給人強悍印象的眉頭皺紋
打造魅力般的貓眼
消除象徵衰老的魚尾紋
消除讓臉色變黯淡的黑眼圈
打造藝人般的鼻樑
提高象徵憂鬱的嘴角下垂
縮平突出的顴骨
找回被隱藏了的下巴線條
消除癩蛤蟆般的雙下巴
柔和下巴線條
打造纖細的脖子線條
消除另人討厭的脖子紋
PUSL能讓臉色明亮的淋巴結護理
CH3 消除全身的疲勞和消解毒素的按摩
全身療癒法
因慢性疲勞備受煎熬時
因壓力引起的消化不良感到痛苦時
眼睛模糊乾燥的時候
肩膀經常僵硬的時候
引起頭痛的烏龜頸需要矯正時
背部肌肉結塊成硬邦邦的時候
下肢有如千斤萬斤重的時候
手腳冰冷的時候
深受便秘之苦的時候
PLUS睡覺也能瘦身的睡眠淋巴重要方法
CH4 不用藥也能調理身體和心理症狀的淋巴循環運動
照顧身心健康
糾纏不清的神經性頭痛
每個月惱人的生理痛
沈重的腰痛
又緊又硬的髖關節痛
酸溜溜的膝蓋痛
無力的腳踝痛
有氣無力的憂鬱症
痛苦的失眠症
PLUS 和淋巴循環按摩一起做更有效的肌力運動
試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己
因為最近淋巴這個話題經常被介紹到，使我們更加熟悉淋巴了，認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼？又是以什麼原理移動？在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見！不管是誰，試著跟著做一次都會被其效果嚇一大跳，身體自身就會帶我們領悟到淋巴流動的原理。
淋巴減肥是美麗的關鍵，淋巴循環會幫助我們身體的細胞、神經、肌肉和血液的活動，然後就會自動減掉肥肉與找回美麗的皮膚。是無數名人的明智選擇，是一種簡單又效果突出的運動。
淋巴就像血液在我們全身流動的同時做許多工作的液體，在我們身體各個角落運轉的同時消除老廢物質，趕走壞細菌，達到減肥和皮膚美容，連疾病都可預防的一種多才多藝的物質。但是淋巴如果不能順暢流動，再怎麼餓肚子也瘦不下來。而且不只是身體裡到處堆積老廢物質導致身體浮腫而產生疾病，還會影響精神健康。
和心臟會噴吐血液不同，淋巴沒有像幫浦功能的器官幫忙，只有靠呼吸產生的壓力，以及淋巴和周邊器官、肌肉的運動產生流動的動力，在這本書裡會介紹經由舒展僵硬的器官和肌肉來打開淋巴的流動路線，所有人都可以享受到淋巴循環的驚人效果。
如果夢想擁有窈窕美麗的身材和年輕有彈力的童顏外貌，不要猶豫，現在就開始吧！無論是誰都可以享受到如魔法般的效果。