本手冊提供關於雅肯靜坐營長時間靜坐的實用資訊。長時間靜坐有助於體察靜坐的過程，並強化每日靜坐的品質。一般的一週靜坐營中，每日靜坐的時間會逐漸增長，最長會到最多至4小時左右。在深度靜坐營則會增加到5至6小時，甚至更長。有些人會覺得3到4小時即已足夠，有些人則會想要做更長時間的靜坐，本手冊對這兩者都很實用。長時間靜坐可釋放身體與心理的壓力，也能漸漸影響個性與自我意象。深度靜坐營多了對靜坐聲音與輕鬆心靈態度的練習。在累積了300小時的深度營長時間靜坐後，就可以參加長達3週的進階深度營，體驗長達24小時以上的晝夜靜坐。參加進階深度營後，將有機會學習更多靜坐技巧，可深化靜坐的過程。
