本書獻給
正在做著數百萬件不願做的事情的
數百萬個人們
只因他們無法說NO！
你有說「不」的困擾嗎？
別人是否總向你請求幫忙？
不知道為何總是被朋友、家人、同事
甚至咄咄逼人的推銷員說服
而做了自己一點都不想做的事？
不太好意思、害怕得罪人、拐彎抹角說話……
其實比有技巧的拒絕更‧傷‧人！
本書提供365種準確表達拒絕的具體方法與日常情境
幫助你強化自己的韌性、掌握自己的人生
★說「No」是一種可以學習的技巧
「拒絕」並不是一件容易的事，經常會引發別人的不滿
然而不斷說「是」，卻會造成自身的焦慮、憤怒、壓力、懊惱以及無力感
本書用簡單的技巧及深刻的見解
深入分析心理因素，幫你打破只會說「Yes」的軟弱習性
針對朋友、家人、子女、職場、社會五大類現實情境
每單元分成三部分進行詳細討論：發生了什麼事、回應、注意
協助你迅速判斷情勢狀況，釐清思考策略與注意事項
以及各種說「不」卻無需感到愧疚或破壞情誼的回應方法
．有人想騙你說「是」時，能夠立即識破
．事先備好有效用語，需要說「不」時隨時派上用場
．避免過度承諾、過度工作、過度負荷
．終結內心怨恨或挫折感
．有充裕的時間做自己想做的事
．建立並鞏固自己的界線
本書特色
◎收錄365種日常情境與拒絕方法，仔細剖析所面臨的狀況、思考策略以及應該如何口頭回應
◎取材生活化，涵蓋朋友、家人、親子、職場、社會各個層面容易發生的例子，實用度百分百
◎除了「向外」的口頭回絕技巧，更「向內」深入探討「無法說不」的心理層面，從根本解決問題，重新找回人生主控權
正在做著數百萬件不願做的事情的
數百萬個人們
只因他們無法說NO！
你有說「不」的困擾嗎？
別人是否總向你請求幫忙？
不知道為何總是被朋友、家人、同事
甚至咄咄逼人的推銷員說服
而做了自己一點都不想做的事？
不太好意思、害怕得罪人、拐彎抹角說話……
其實比有技巧的拒絕更‧傷‧人！
本書提供365種準確表達拒絕的具體方法與日常情境
幫助你強化自己的韌性、掌握自己的人生
★說「No」是一種可以學習的技巧
「拒絕」並不是一件容易的事，經常會引發別人的不滿
然而不斷說「是」，卻會造成自身的焦慮、憤怒、壓力、懊惱以及無力感
本書用簡單的技巧及深刻的見解
深入分析心理因素，幫你打破只會說「Yes」的軟弱習性
針對朋友、家人、子女、職場、社會五大類現實情境
每單元分成三部分進行詳細討論：發生了什麼事、回應、注意
協助你迅速判斷情勢狀況，釐清思考策略與注意事項
以及各種說「不」卻無需感到愧疚或破壞情誼的回應方法
．有人想騙你說「是」時，能夠立即識破
．事先備好有效用語，需要說「不」時隨時派上用場
．避免過度承諾、過度工作、過度負荷
．終結內心怨恨或挫折感
．有充裕的時間做自己想做的事
．建立並鞏固自己的界線
本書特色
◎收錄365種日常情境與拒絕方法，仔細剖析所面臨的狀況、思考策略以及應該如何口頭回應
◎取材生活化，涵蓋朋友、家人、親子、職場、社會各個層面容易發生的例子，實用度百分百
◎除了「向外」的口頭回絕技巧，更「向內」深入探討「無法說不」的心理層面，從根本解決問題，重新找回人生主控權