★德國經典暢銷書籍，穩居亞馬遜心理勵志類排行榜13年！
★歐陸最受歡迎靜心抒壓著作，讓人平靜穩妥的生活原則
★向烏龜學習7個大智慧，在庸碌的世界中找回內心
針對倫敦10,000名公務員的調查發現，層級越低的人越早死，血汗指數越高，壓力症狀更顯著。德國外食族群超過33％選擇邊走邊吃、站在店內吃、盯著電視吃午餐……
本書是歐陸最受歡迎的靜心抒壓著作，探究人該如何擺脫外界束縛，將焦點轉向自己，讓內心自然湧現快樂、滿足與力量。
主角庫瑪是一隻烏龜，牠常說出生動又容易實踐的金句，幫助動物王國的同伴們找尋方向。牠與同伴們之間的趣味互動，又印證了「知足與安詳只能由內而生。雖存於內心，卻有許多途徑可抵達」的道理。
烏龜隨時能向內縮回，自我凝聚。牠看似緩慢，但並沒有拖延或懶散，而是動靜皆宜，以自身最佳的速度穩健向前。牠不疾不徐，因為認清了自己的本質。
人若是懂得運用同樣的道理，引導感官和思緒向內回歸，便能擺脫世俗的煩惱，克服每天所遇大大小小的挑戰。而安然感與力量，也會因此從內而生。
即使是極短時間的自我凝聚，也能替自己注入驚人的能量，讓自己可以：
‧長期守護心靈平靜，獲取所需力量
‧透過「多10分鐘清單」放慢腳步，讓待辦事項順利完成
‧運用想像的「改道行駛」標示，去除胸中怒氣，善待自己與他人
‧運用「改善與自己溝通」的三個方法
‧透過「獲得型」動力與「遠離型」動力，堅持朝目標前進
‧做到真正的放下：求取轉化與蛻變
‧快速獲得心靈滿足：除去恐懼擔憂