1. 資深精神科醫生陳仲謀，分享行醫40年當中所見的各種精神疾患，例如2019年港大公共衞生學院宣稱已成為香港本土「瘟疫」的抑鬱症、全球患病人數已超越抑鬱症的焦慮症、妄想症、強迫症，以及2018年世界衞生組織列作精神障礙的打機成癮等，本書詳細闡述各種精神疾病的特徵、成因及應對方法。

2. 2019年「修例風波」引發的社會運動，加上2020年迅雷而至的新冠肺炎大流行，長期失序的生活令港人的精神健康大幅下滑，面對「精神海嘯」來襲，市民可以做些什麼防禦自保？陳仲謀醫生提供多項簡單易行的精神健康心法，期望市民能在「疫」時代中攜手戰勝這場波濤洶湧的「精神海嘯」，同時引述外國專家對席捲全球的「精神海嘯」的一些應對策略。

3. 港人患上各種精神病的背後，往往反映社會病態和不健全的政策制度，比如網絡欺凌、虐兒、工作過勞、考試制度及房屋政策等，作者深入淺出地分析精神健康和社會問題之間的關係之餘，亦提出若干紓緩問題的建議。

推薦序：

「在八十年代中期，我們在沙田做了幾年的社區調查，發現在社區中患有情緒或行為問題的人，比患有精神病的病人還多。這可能是因為精神病的病人有些比較容易成為慢性，也有一小部分可能較易使照顧者或鄰居感到不知如何應付，所以當時香港人一提起精神疾病，就如談虎色變，不知所措。

「今日的香港，無論是在公立或私人診所，精神科的病人都大排長龍。這正表示普羅大眾對心理精神問題的意識大有增加。陳醫生所敍述的臨床經驗，正好也可以讓他們在看病之餘，進一步了解一些心理精神疾病的常識，有助預防與診療之效。」

香港中文大學醫學院精神科學系榮休教授陳佳鼐

現今，全球要面對新冠肺炎引起的「精神海嘯」，香港也不能幸免，加上平日已令人精神繃緊的高壓力生活，以及2019年「修例風波」引起的社會動亂和撕裂，皆令港人的精神健康備受衝擊。

根據不同的精神健康調查結果，全港有13.3%市民患上普通/輕度精神病，30%學童有潛在「自殺意念」，而「修例風波」之後患上創傷後壓力症候群的數字則大幅上升，以上種種，都為香港人的精神健康敲響警鐘。

在情緒瘟疫和新冠疫症夾擊的「疫」時代下，香港市民可以如何自救？本書作者陳仲謀醫生總結多年心得，提出多項簡單及容易實行的促進精神和心理健康的方法，為自己打好精神強心針，以抵禦壓力隨時突襲，減低患上精神病的機會，盡力把「精神海嘯」的破壞減至最低！