＊一個動作動全身＊
美軍特種部隊王牌教練回來了！
集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練
強健的身體＝好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量
增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！
全套動作馬克教練親自示範
每天9分鐘――
鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量
訓練特色：
◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。
◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。
◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
隨書贈品：Strong & Lean「暖身兩種組合＋6種緩和」運動隨行卡
完美的姿勢才能打造出完美的體型。
每次練習時把隨行卡放手邊，照著馬克教練的示範確實操練，省下翻書時間，練習更用心投入。
做好暖身，迅速進入最佳狀態。
練完課表不要偷懶，做好緩和，讓身體伸展降溫，下一次的練習更精進！