本書以撰寫重量訓練的理論為主，內容包括：
1.重量訓練前：先使讀者擁有重量訓練的原則、生理機轉與安全守則等觀念，以期能更方便的進入重量訓練的世界。
2.重量訓練計劃的設計：提供訓練不同部位或專項運動時的多種計劃範例，讀者可以此基礎做出個人的客製重量訓練計劃。
3.重量訓練後：「休息是為了走更長遠的路」，疲勞恢復與營養的補充也是相當重要的喔!
1.重量訓練前：先使讀者擁有重量訓練的原則、生理機轉與安全守則等觀念，以期能更方便的進入重量訓練的世界。
2.重量訓練計劃的設計：提供訓練不同部位或專項運動時的多種計劃範例，讀者可以此基礎做出個人的客製重量訓練計劃。
3.重量訓練後：「休息是為了走更長遠的路」，疲勞恢復與營養的補充也是相當重要的喔!