調校心態:舉起手,伸開5指,跟自己擊掌,做自己最強的啦啦隊!全球千萬網友實證的轉念習慣 | 拾書所

調校心態:舉起手,伸開5指,跟自己擊掌,做自己最強的啦啦隊!全球千萬網友實證的轉念習慣

$ 405 元 原價 450
★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★
繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題,
「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮,
一個小而有力的簡單動作,
幫千萬人成功轉念、煥然一新!

★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名,超過3,500則讀者評價、5星好評占86%
★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦
★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱
★ TED最受歡迎演講者之一,觀看數超過28,000,000次

你是否有過以下經驗――
早上好不容易起床,站在浴室裡,面對鏡子刷牙,開始挑剔自己不喜歡的部位,
覺得自己看起來很糟,後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動,
想到一整天有一堆待辦事項,還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯
每個念頭,都讓自己更嫌棄自己!

◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」,擺脫負面心態靠「擊掌習慣」
2017年,梅爾.羅賓斯發明了「五秒法則」,幫她戒掉賴床和拖延,
將腦海中的想法具體化成行動力,還出書激勵許多人。
雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者,
但工作壓力日積月累,忙得焦頭爛額,心態出現不平衡,隨時處於崩潰狀態,
她開始心生埋怨,自己要照顧每個人和每件事,但誰來照顧自己?

直到有天,她站在浴室,不經意舉起手,跟鏡中疲憊的自己致意,
她幫自己打氣,鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲,沒想到讓她有活力展開一天的生活。
隔天早上,她再次舉起手,伸出五指,對著鏡子跟自己擊掌,一樣變得有拚勁。
第三天起床,她意識到,「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。

◎ 科學證實有效的「轉念習慣」,千萬人響應
經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究,
梅爾.羅賓斯證實,「擊掌」不只是一個動作,而是一種自我認可,
也可以表達各種正向情緒,例如:鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯
「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊,自己就是最堅實的後盾,
不僅能改善最重要的人際關係――你與自己的關係,
更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」!

於是,她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG,
不到一小時,就收到來自世界各地讀者的回饋,還在各大社群媒體上,
全球掀起「擊掌習慣」(#high5habit)、「擊掌挑戰」(#high5challenge)的潮流,
不分年齡、性別、國籍的粉絲見證,這個小而有力的簡單動作如何為他們帶來巨大改變。

本書還有更多「擊掌習慣」的具體技巧,
也附有「擊掌習慣Q&A」,在剛開始練習時,降低你的尷尬與疑慮,
最後還提供「擊掌日誌」幫你練習看見自己、聽見自己、跟自己站在同一陣線,
只要覺得自己需要安慰和精神喊話時,
就能隨時面對鏡子,舉起手,伸出五指,跟自己擊掌,調校心態,達成各種目標!

◎ 千萬網友實證回饋,小小習慣讓他們煥然一新
#挺過癌症與化療,99%是靠保持正確的心態。這次的化療把我折磨得有點慘,我就給自己一個擊掌,鼓勵一下自己,做自己的啦啦隊。我就是這樣掌握自己的人生,做生命中那道積極正向的光,引領自己前進。

#我昨天跟鏡子裡的自己擊掌。原本我以為不會怎樣,但我莫名其妙地哭出來。我的靈魂一直等著跟我擊掌,已經等到花兒都謝了。

#我很怕自己很醜,怕了超過20年。跟自己擊掌五天後,我不再閃避自己的臉,還會對著自己笑嘻嘻。謝謝你。

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