§培養情緒力量套組§

過勞的情緒該如何緩解？

透過書寫的方式，能有效釐清自己的情緒，並加以改善。

想要培養情緒力量的你，適合此套組。

本套書內含：
《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》
《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》

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1.《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好

有不順心的事，代表你心中還抱持著希望

只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 !
 
▎那些你總是會遇到的情緒困擾……
「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」
「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」
「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」
「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」
「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」
 
▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？
 
拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。

其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。
 
作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。
 
對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！
 
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2.《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》
 
情緒也會過勞，但你未必察覺

極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結
這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循
 
坦誠地審視內心，便是復原的開始
即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難
 
 
那些你沒有察覺的有毒內心戲
其實正在燃燒你的能量
讓你越來越累……
 
▍如果愛我，就要接受原來的我。
▍期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」
▍無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。
▍害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。
▍訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」