─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標

從大腦到心靈，
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型
練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好

★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★

//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。
重要的是「認同」自己的敏感性格，
並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//

韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
整理自身情緒和人際關係
斷開多餘、有害、無用的人事物
不再自我壓抑和損耗
將敏感從負擔變成優勢
────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！

透過腦科學與精神醫學，
透視敏感的本質與成因，
全面觀察典型高敏人的40種樣子，
停止內在損耗，修復內心的傷。

運用「敏感管理」的16個法則，
在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；
確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，
提升生活品質，找回人生平衡！

//高敏人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。
高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，
他們會看到別人沒注意到的部分、
聽出別人忽略的地方、
還能想到別人從沒想過的事。
但對外在一切都這麼敏感的話，
大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//

▎高敏感族最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題
► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤

▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？
▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）
▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL）
▷ 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）
▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）
▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）
▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）

▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗

✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
✓ 端正姿勢，與敏感大有關係
✓ 找到自己的「安全堡壘」
✓ 珍惜家人獨特的存在
✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係
✓ 擺脫過去記憶中的情感操控
✓ 將「敏感天線」換個方向

 ▲特別收錄▲
＃高敏感程度自我檢測表
＃憂鬱症自我檢測量表
＃4階段憂慮整理清單
＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表
………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係