腰痛不單純!剖析痛因,重拾自在靈活:日本名醫告訴你,90%腰痛不針不藥的治癒關鍵! | 拾書所

腰痛不單純!剖析痛因,重拾自在靈活:日本名醫告訴你,90%腰痛不針不藥的治癒關鍵!

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★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★

居家六堂課,完治惱人腰痛

搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生,而90%台灣人都有這些毛病!
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵!
日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」,
找出造成疼痛的根源,深入瞭解進而對症治療。

腰痛導正!
日本名醫教你居家簡單六堂課,就能完治惱人腰痛!
作夢也不會想到,原來腰痛竟跟「大腦認知」有關!
成天哀哀叫、不停扶著腰,只會讓你痛上加痛;
而現代人的工作壓力與情緒狀況,也是腰痛的原兇之一!
運用「認知行為療法」,治癒你的腰痛!
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵!找出造成疼痛的根源,深入瞭解進而對症治療。
撇開繁鎖的流程,最融入日常的原理及療法,讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。


終結腰痛,創新大腦認知療法!
近80%~90%的台灣人有過腰痛的經驗,更有將近50%的人深受其擾。
千人實證,4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法,傳授最簡單也最日常的腰痛療法!
不打針、不用藥、不開刀,90%的腰痛症狀都能與你告別不再見!
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵!
「腰痛」在所有疼痛當中,是最頑強的「慢性疼痛」!
醫學證實,平時壓力越大的人,罹患腰痛的風險相對越高、「疼痛行為」會使疼痛更加嚴重。
日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」,撇開繁鎖的流程,正確理解「疼痛」及「痛源」。
透過你的「思考習慣」與「行為習慣」,利用「認知行為療法」來改善你的腰痛問題!


透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。
讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你!

「認知行為療法」治療腰痛的六堂課
✔️課程1 ― 瞭解自己的腰痛類型
超過85%的腰痛查無病因,大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題,請先確認,你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。
*本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》,幫助你判斷腰痛類型*

✔️課程2 ― 腰部伸展運動
透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶,降低對疼痛的敏感度,進而找回自信心。
*本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動,讓大家從養成基本運動,漸漸達到精神上的成就感,完成最簡單的認知行為療法*

✔️課程3 ― 寫「壓力日記」
藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。

✔️課程4 ― 分析「壓力日記」
找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為,然後藉由每次的回顧,真正理解和發覺造成認知偏差的主因。

✔️課程5 ― 修正思考方式與行動的壞習慣,並且實踐
日記療法最具決定性的步驟!採取與以往不同的行動,體會到「其實也不難」,循序漸進學會用不同角度思考,告別壞情緒與壓力,疼痛自然減少。

✔️課程6 ― 檢驗日記的效果
回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變,以及腰痛狀況是否有轉變?只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」,那麼就能自然減緩對於腰部的不安。

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