風靡全球!既專注又放鬆的正念減壓套書:10分鐘入禪休息法+順著大腦來生活 | 拾書所

風靡全球!既專注又放鬆的正念減壓套書:10分鐘入禪休息法+順著大腦來生活

$ 705 元 原價 940
★風行全球菁英!專注又放鬆的正念減壓套書★
每天10分鐘,用大腦喜歡的模式,
 放鬆減壓、提升創意、掌握人生!
──身心靈都春暖花開──
<套書第一冊>

10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

──腦科學x正念x臨床心理學──
英國心理健康專家25年職歷分享,最有效的幸福練習
每天只要10分鐘,練習放鬆,
很快就能進入「心流」,
達到平靜、滿足、愉悅的新境界

風靡BBC、高盛、維珍、環球影業等世界級企業
跟著牛津受訓合格、英國最頂尖的正念專家之一
每天10分鐘7步驟練習,
改變大腦、提升專注力、增強幸福感,
達到沉穩又放鬆的自在狀態!

本書作者歐文.奧侃,為英國行為和認知心理治療協會(BABCP)及人際心理治療(IPT)認證的心理治療師。他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案,包括生者與臨終者。

在書中,奧侃融會其從業25年來的治療個案經驗及體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的「10分鐘入禪休息法」。而這裡的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

◎10分鐘可以喝杯咖啡、聊聊天、小憩一下,
最重要的,10分鐘也能用來改變大腦,找回自己真正的力量!

奧侃在書中引述了多項科學研究和腦部掃描的證據,指出透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。研究證實,入禪正念練習,能有效提升專注力、增強記憶力、平息焦慮、改善疼痛問題、提升睡眠品質,全方位提升幸福感。


<套書第二冊>

順著大腦來生活: 從起床到就寢,用大腦喜歡的模式,活出創意、健康與生產力的最高生活法

──風行全球百萬菁英的實證行為科學──
科技再怎麼發達,
人類的大腦永遠是宇宙最厲害的武器(前提是你會用)。
神經領導學權威大衛.洛克博士教你,
善用大腦這個超強工具,
隨時發揮最佳表現!

★《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《彭博商業週刊》爭相報導!
★《順著大腦來生活》回答了人類最重要的問題:如果大腦是個舞台,如何建立適合自己生活方式的心智導演?

故事發生在一天之內,是個普通的星期一,
主角艾蜜莉和保羅遇到一連串日常挑戰,
然而,如果他們能順應大腦的運作、建立專屬的心智導演,
他們的生活將會有驚人的巨大轉變……

在探索大腦時,首先發現的是,它看起來很像一台機器。大部分心智活動是自動的,由無法控制的力量所驅動。領悟到我們是這麼自動地被驅動行事,可能會嚇到某些人,但是如果故事就此結束,那麼你會錯過身為人類的關鍵層面。雖然大腦是一台機器,但它也不光是一台機器。

然而,要讓大腦不只是機器,唯一方法是深入理解大腦類似機器的本質。一旦你開始這麼做,你就是在建立自己的心智導演。

【越理解大腦,生活越容易】

★改善心智表現
大腦就像小小的套房,需要技巧善用空間,才能處理資訊超載與分心問題。

★發揮創造力
善用ARIA模型,營造出右腦狀態,讓靈感源源不絕。

★調節情緒,活得更健康
三大技巧改變大腦控制情緒的方式,在壓力下保持沉著。

★順利溝通,贏得好人緣
大腦是社交器官,了解驅動大腦的五大威脅或獎勵因素,在人際關係如魚得水。

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