不用靠毅力，終結慣性拖延，

以「加減乘除」四原則，每天多出1小時！

作者於學生時代，實踐了五色時間管理法，取得高考狀元桂冠；

出社會後，每年讀書超過200本，觀影超過100部，運動超過10000分鐘。

你是否有以下的困擾──

￭任務千頭萬緒，為了工作效率低下而苦惱不已？

￭沉浸在社交和娛樂軟體中無法自拔？

￭為了工作和生活中的人際關係感到焦慮？

￭興趣愛好廣泛，缺乏明確的職業生涯規劃和人生規劃？

￭上有老下有小，苦於難以平衡工作和家庭的關係？

許多專家認為，人的快樂幸福與五個面向相關：學習（Learn）、終身職業（Lifework）、生活（Life）、意義（Legend）和愛（Love）。任何一個面向的缺失都會影響整體的幸福感。由於這五個面向的英文都以L字母為首，因此又簡稱為「5L原則」。

時間，是人人擁有最平等的資源，作者曉一獨創「五色時間管理法」，以資產配置的方法管理每一分鐘；再以5L原則優化時間分配，並用「五級階梯」建立健康的五色微習慣，達到豐盈增值的人生。

★擁有時間主控權，具體投資每1分鐘

透過「五色時間統計法」，將一天的1440分鐘視為1440個時間元，並記錄自己讓心情感到幸福的時間用度。幸福的體驗與「學習、終生職業、生活、意義、愛」的平衡有關，以藍、紅、綠、白、黃五種顏色為代表。其中，紅、黃色代表能量輸出，藍、綠色代表能量輸入，白色代表能量中轉。五色的平衡，即「藍色+綠色=紅色+黃色」。

►藍色時間元：代表學習，海洋不拒細流方能成其大，心懷「謙」提升「智」。

►紅色時間元：代表終生事業，將自己的熱情傾注於如火的事業中。

►綠色時間元：代表生活，要擁有健康需投入時間於鍛鍊、休息和培養興趣。

►白色時間元：代表意義，明確自己想要什麼，對時間、人生都心裡有數。

►黃色時間元：代表愛，與他人發生聯繫，良好的人際關係將帶來幸福感。

這種方法能讓我們對自己做事的時間成本有「直觀的認識」，會開始留意每件事情的起始時間點，以及在行進過程中分秒的流逝，透過「記錄時間」，培養感知時間的能力，才能更理性的進行時程規劃，例如──

►使用時間統計應用程式：塊時間（安卓版），在原有應用基礎上，按照五色時間元的五個顏色進行重新定義，每種顏色層級再根據自己的情況分小類。

►分析時間：分析流向，藉由「調整、替換、去掉」等訣竅，找出浪費時間的因素進行改進。比如說開會偏題，導致會議時間過長；比如說熬夜導致第二天精神狀態不好等，都得有意識地減少。

►回饋調整：無論是記錄還是分析時間，都是為了排除不重要的活動與浪費時間的因素，進而騰出時間從事更重要、更有貢獻的事情。

★高效利用時間，讓每天多出1小時

無論是個人或職場生活，各項事物都需要強大的意志力！但意志力有限且思考會消耗精力，作者在本書中將一步步教會你如何從「建立五色微習慣」到「創造25小時」，你將能利用這些技能提升專注力，無論是心理框架的建立或具體的執行，都能有效終結拖延惡習，事半功倍！譬如——

用「五級階梯」建立健康的五色微習慣

►第一級階梯：「意識」到時間寶貴，感覺時間不夠用；

►第二級階梯：主動「進行規劃」，掌控生命的主動權；

►第三級階梯：磨刀不誤砍柴工，「學習時間管理方法」；

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