安眠, 藥不要: 不需藥, 不夜醒, 躺下就睡著的失眠逆轉術 | 拾書所
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安眠, 藥不要: 不需藥, 不夜醒, 躺下就睡著的失眠逆轉術

$ 234 元 原價 260
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從此，不再需要努力想睡著。 讓睡神主動找上你的無藥安眠法！ 全台有200萬人正飽受失眠之苦，或許你就是其中之一。睡不好的你，有下列這些症狀嗎？ ‧一進臥房就覺得壓力很大，擔心又會輾轉反側難以入眠 ‧睡不滿8小時就會覺得精神或情緒很差 ‧如果前一晚沒睡好，「今晚一定得補眠」的想法反而讓你焦慮到失眠 ‧躺在床上8小時，真正睡著的時間卻不到5小時 ‧一上床大腦就轉個不停，心靜不下來 本書藉由安眠不用藥的認知行為治療法，將解決失眠的方法分成10個步驟，能改變因長期失眠所形成的負面想法和行為習慣，並透過許多讓身心放鬆的技巧，進而讓你一夜好眠。 這種經許多研究證實能夠有效改善失眠的治療法，不但有實用的好眠技巧，還能科學地計算出何時該上床、該怎樣睡才能有效率，進而擺脫失眠的魔咒，從此想睡就能睡，睡到自然醒！不想被失眠綁架，一定要知道

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