內容簡介
◎網路限定限量簽名版本
◎YouTube影片超過1800萬觀看次數 ◎Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名
脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！
健康來自正確的行立坐臥，
你的生活型態，決定你的健康狀態。
從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。
脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。
最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛
●強化脊椎的健康觀念。
包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。
●立行坐臥的自我檢測。
包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。
●生活中正確姿勢的練習。
包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。
●互動式演練教學。
由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。
●21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。
學員見證
●學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。
●洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！
●腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」
●上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！