【內容簡介】
練肌力不要傻傻做白工～
正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！
「史上最正確肌力訓練教本」
世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！
讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？
「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只要確實了解正確觀念，就能夠聰明運動，以超高效率，擁有健美好身材！
讓你正確、不受傷、且有效鍛鍊的七大重點！
1. 利用體重：本書所介紹的運動，均為利用自身體重與地心引力抗衡，徒手就能進行。不用花大錢買特殊器材、下班不用擠時間跑健身房，自己在家就可以簡單運動！
2. 精選運動項目：書中收錄五大項訓練項目(伏地挺身、腹部捲曲、膝靠胸運動、背部伸展、深蹲)。運動項目貴精不貴多，只要將五種基礎動作做紮
練肌力, 不是做苦力! 最正確肌力訓練書, 動作到位, 汗才不白流!
- 作者： 石井直方
- 譯者： 蕭名珍
- 出版社： 瑞昇文化事業股份有限公司
- 出版日期： 2014-06-20
- ISBN碼： 9789865749491
- 編號： 1001114802337329
$ 221 元
原價 280