整座城市都是你的行動健身房！
一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！
只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成
不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。
一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。
本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。
有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖
有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害
隨時可進行的伸展運動包括：
在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動
辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動
做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購
每日坐伸展: 神清氣爽解疲勞, 肩頸腰背疼痛消!
- 作者： 長野茂/ 萱沼文子
- 譯者： 謝晴
- 出版社： 遠流出版事業股份有限公司
- 出版日期： 2015-09-25
- ISBN碼： 9789573277156
- 編號： 1001116172451985
$ 198 元
原價 250