睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定每天5小時的高品質睡眠，讓大腦深度休息不僅減少睡眠時間，更能一整天保持清醒腦力讓身體與大腦的疲勞療，都獲得休息睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效率獻給有這些困擾的你「睡覺好浪費時間！我想有時間做更多自己的事。」「明明睡很久早上還是不清醒，工作效率很差。」●什麼是「5小時清醒力」這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式，提高睡眠品質，每天只需要睡五小時，多出來的時間可以自由運用！●實踐這本書，你可以：。減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間。不需鬧鐘就能自然清醒。用「奈米眠」瞬間回復大腦運作。「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡●5小時清醒力的四個步驟STEP 1 學會「馬上入睡、立刻清醒」，提升睡眠效率 ．蓋上棉被馬上睡著 ．在自己想起床的時候自然清醒 ．醒來後可以立刻進入認真模式STEP 2 提升睡眠的「品質」，讓大腦與身體皆能迅速
