24小時身體使用手冊: 規劃個人專屬生理時鐘, 達成健康且高效的每日生活 | 拾書所

24小時身體使用手冊: 規劃個人專屬生理時鐘, 達成健康且高效的每日生活

$ 221 元 原價 280
什麼時候起床最好?重要的事情幾點做效率最佳? 不論幾點起床早餐一定要吃?熬夜是否絕對不能做? 用科學方法了解你身體的24小時使用技巧,達成最健康效率的每日生活! 無論是起床、睡眠、運動、進食等,人類的各種生理活動,都有一個最適當的執行時間,反之,當然也存在著不當的時期。本書以時間因子為基礎,藉由時間醫學和時間營養學來告訴你怎麼做才能讓一整天充滿效率。 為何早上曬曬太陽就可以治療疾病?以麵包或零食當早餐為何會影響幹勁?熬夜又有什麼風險?明明知道是不健康的行為,大家卻依然在做,也許就是因為不了解其嚴重性的關係。作者訪問了各方面的專家,舉凡生物學者、醫師、生理時鐘研究者、教授、時間營養學者、睡眠研究者、自律神經研究者、免疫學者等,來告訴讀者最專業且正確的知識。光照如何刺激視網膜後,進而促進體內時鐘運作?生理時鐘混亂(代謝發生問題)為何會導致疾病?為何到了夜晚會想睡覺?吃甜食如何影響情緒?睡眠

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