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游泳選手肌肉鍛鍊的祕密! 打造倒三角體型的陸上訓練

$ 221 元 原價 260
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★ 最有效率！不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型！★ 最有規劃！跟著訓練階段按部就班，配合個人肌力漸進訓練！★ 最具實用性！動作步驟清楚標示，好理解、易上手！游泳這種運動經常用到的肌肉能打造出倒三角形的身材。具體而言，像是三角肌、斜方肌、背闊肌等。平常刺激這些肌肉，自然就能鍛鍊身體，形成倒三角形。運用所謂「陸上訓練」──重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力訓練。即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材。本書包含熱身運動，共介紹57種「陸上訓練」。各個訓練清單設有次數的階段，可以配合自己的肌力調整強度。參考本書，開始不用下水的游泳訓練，擁有理想中的身材吧！【本書目錄】前言▶Part1為何游泳選手的身材這麼好？01游泳選手通常是倒三角形體型的原因02不只鍛鍊，還要「雕塑」肌肉03藉由「陸上訓練」打造游泳的身材04瞭解游泳的動作與身體的主要肌肉和部位Column1熱身運動不需要伸展運

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