▍想減肥？想調整飲食瘦下來？想瘦得有曲線？
那麼，你知道這些事嗎？
●斷醣搭配肌肉訓練，其實是在破壞肌肉？
●鍛鍊身體再做個SPA，原來不會變瘦？
●少吃個一兩餐沒什麼？你知道你的肌肉正在減少嗎？
●牛排的養肌效用竟然輸給雞柳肉？
●漢堡排比牛排適合養肌？
●居酒屋的雞肉串燒比柳葉魚適合減肥？
●小腿不是愈細愈好，過細竟然是肌少症的訊號？
關於養肌的事、增肌減脂的正確觀念，交給專家運動健康科學部教授藤田聰吧！
【為什麼我們需要增肌減脂？】
二十幾歲時，身體的肌肉量處於顛峰，之後隨著年齡增加逐漸減少，造成高體脂及肥胖問題。
更可怕的是，肌肉減少的速度會因為錯誤的飲食方式及生活習慣而變得更快！
若是為了減肥而無規劃地實行斷醣，導致肌肉量下降，不只會讓身體失去該有的曲線，該瘦的地方不瘦，該有肉的地方瘦到見骨！
更危險的是身體的基礎代謝量下降，提
增肌減脂蛋白質速查輕圖典: 收錄800種常見食品營養素X正確養肌減重祕訣X57道健瘦身食譜
- 作者： 藤田聰
- 譯者： 石玉鳳
- 出版社： 三采文化股份有限公司
- 出版日期： 2020-02-07
- ISBN碼： 9789576582783
- 編號： 1001119732822817
$ 342 元
原價 380