「做禪」是一種「當下慣性練習」。「當下禪做、當下修正」，不是等回到家中或是去道場參加共修時，才開始要修正習氣。生活即道場，每天所接觸的一切人事物，都是我們當下的修煉與考驗。
只要你會呼吸，你就會做禪。做禪仿若一種作功的率（功率），你以禪的本質對人事物作功，能量型態會進行轉移與轉化。如同你每天呼吸一樣自然，你會呼吸，但深層的呼吸法早已遺忘。做禪也是如此，你天生就會思考、做事，只是缺乏深層的覺知與思慮。若你能在生活各個場合中，不斷練習調節呼吸與身體姿勢，在人與人的應對進退中，練習做人的道理，慢慢的，許多心態、觀念和脾氣轉變了，內心不再動不動就想不開，對自己、對別人的反應也不再如此負面，生活也就更平靜和諧了。
坐禪與做禪，本可以相互運用，相輔相成，但如果你是壓力巨大的上班族和學生族，或者你有身體疾病與心理困擾，都可以試著練習此書中的呼吸功與拉筋功。當你學會如何調節呼吸與身體姿勢，
