若早一點有這本書，我會省下許多復健費......
你不知不覺養成的習慣──
V動不動就靠著牆或欄杆。
V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。
V身體無法保持正中狀態。
V老是彎腰駝背。
V站起來時一定要扶東西。
V無法單腳站立。
有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群，
但為什麼要擁有內核心肌群？
──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重......
──我想認真地讓肚子消下去，有沒有瘦肚子的方法？
──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。最近開始覺得膝蓋不太對勁，我是不是應該認真從事一下核心訓練了？
──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎？
──我以前早上睡過頭，可以一口氣跑到車站，可是最近光是爬個樓梯，就喘不過氣。
有以上困擾的人就需要內核心肌群，現在中野教練都聽到了！
拚命練習「棒式」「鳥狗式」並
