日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思，
教你提升睡眠品質，保持最佳工作效能
是上班族必備的科學睡眠法
掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！
提升睡眠品質 ✔
每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體
降低睡眠品質 ✗
假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西
睡眠不足的結果
皮膚暗沉、變胖...
最強睡眠法: 掌握血清素自然睡得好! 給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債, 每天都好睡
- 作者： 西川有加子
- 譯者： 呂盈璇
- 出版社： 墨刻出版股份有限公司
- 出版日期： 2021-08-19
- ISBN碼： 9789862896129
- 編號： 1001121062682055236009
$ 300 元
原價 380