本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱，了解何謂心理治療，
剖析生活中可能遭遇的情緒盲點，終結有害身心靈的負能量，
進而走出糾結的情緒迷宮，重拾樂觀而正向的人生！
很多具有攻擊性的焦慮因子，都是證據薄弱且情緒化的產物。
練習把負面想法通通寫下來，並用四個原則去對抗這些負能量：
‧不要輕易地接受指控
‧不斷地提出證據
‧不斷地質疑證據的有效性
‧不斷地找例子推翻負面論點
‧工作負擔大，同事難相處，職場不順遂！
不論菜鳥或前輩，心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動，前輩要熱心指導，合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。
‧夫妻感情降溫，我的家庭為什麼不可愛！
吵架有方法：澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求，不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」，才能愈吵，感情愈好。
‧社交有恐懼，邊緣人只能悲哀度日？
想擺脫長期
