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享受跑步, 這樣跑才健康! 告別扭傷、膝痛, 甩開運動傷害, 教你不受傷, 快樂動起來!

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「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：．腳痛揮之不去，何時復健最有用．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、

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