「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，
而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」
專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作！
肌肉重置－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練
詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表
一週只要兩次，每次一小時，不須固定...
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練: 一週兩小時, 從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力, 從此遠離膝蓋疼痛及退化, 擁有不易受傷、行動自如的身體
- 作者： 梁友瑋 (山姆伯伯)
- 出版社： 臉譜出版社
- 出版日期： 2021-12-02
- ISBN碼： 9786263150423
- 編號： 1001130572682096705007
$ 356 元
原價 450