日本醫學博士教你, 飲食新革命: 提早打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失 | 拾書所

日本醫學博士教你, 飲食新革命: 提早打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失

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你錯了,瘦的人才容易臥病! 活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。 血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一,不是唯一!一路追求激瘦 正確飲食對策,才能有效打擊肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智 ★ 瘦子不會過得比較好,這是有根據的! 易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。 來自長壽之國日本的10年的追蹤數據顯示,日本人偏瘦,但是健康風險並沒有比較低。日本長壽者雖然表面瘦瘦地很好看,但是從更長遠的角度,其實呈現出來的是營養不良的徵象。 ★ 年輕愛減肥,年長後缺脂肪保護 代謝症候群正流行,年輕時控制體重,免去代謝症候群。但是到了老年,不應該用年輕時的體重管理觀念來應對。年輕與高齡的營養議題並不同。 ★ 脂肪不夠=營養不夠,骨質疏鬆、肌少症、失智一起來 一跌倒就受傷?坐下去就爬不起來? 務必小心骨質疏鬆以及肌少症。 女性最怕老年後鈣質流失,導致骨質疏鬆;年輕的女性也可能因

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