你錯了,瘦的人才容易臥病!
活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。
血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一,不是唯一!一路追求激瘦
正確飲食對策,才能有效打擊肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智
★ 瘦子不會過得比較好,這是有根據的!
易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。
來自長壽之國日本的10年的追蹤數據顯示,日本人偏瘦,但是健康風險並沒有比較低。日本長壽者雖然表面瘦瘦地很好看,但是從更長遠的角度,其實呈現出來的是營養不良的徵象。
★ 年輕愛減肥,年長後缺脂肪保護
代謝症候群正流行,年輕時控制體重,免去代謝症候群。但是到了老年,不應該用年輕時的體重管理觀念來應對。年輕與高齡的營養議題並不同。
★ 脂肪不夠=營養不夠,骨質疏鬆、肌少症、失智一起來
一跌倒就受傷?坐下去就爬不起來?
務必小心骨質疏鬆以及肌少症。
女性最怕老年後鈣質流失,導致骨質疏鬆;年輕的女性也可能因