跌倒四部曲：骨折→無法活動→失去力氣→臥床不起鍛鍊骨骼，強化肌肉，保命防跌，就從現在開始！ 你的骨骼正在流失嗎？如果符合下列條件，你就是跌倒骨折的高危險群！
ˇ不常吃蔬菜 ˇ背部或腰部會疼痛，而且逐漸彎腰駝背 ˇ在家時，坐著的時候比較多 ˇ房間裡經常凌亂不堪 ˇ不想爬樓梯 ˇ在家裡會穿著短襪 ˇ走路時經常低著頭
◎生活習慣篇：從生活型態、骨密度檢測、住家環境，檢測你的骨折危險度！經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量？容易跌倒．骨折的對象可能就是你！
◎飲食篇：骨骼是鈣質銀行，攝取食物才能「存款」！即使不能喝牛奶，木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站；如何留住鈣質？健骨吐司又是什麼？本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手！
簡易運動篇：保健骨骼動起來！平躺腳尖擺動、利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等，圖解動作步驟，保健骨骼不用很複雜！
預防勝過病房，不要
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