伊林名模 王尹平 健康推薦！
日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！
拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃
從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！
想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思，如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪，基本上有以下三個方法：
1.「注意自身飲食習慣」，不攝取多餘的熱量。
2.「增加平時的運動量」，利用有氧運動來消耗體脂肪，以做為能量。
3.「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。
本書將以「鍛鍊肌肉」為主，提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式，都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成，包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法，每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明，讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位，量身訂作屬於自己的瘦身
