【本書特色】
◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方，一塊地板、一面牆，外加不間斷的意志，即刻可執行。
◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段，各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。
◎公開兩位作者健身職涯中領悟的「健身心法大放送」，以及最有效率的訓練方式，長保身心強健。
在紐約，無人不知的徒手健身權威卡瓦德羅家兄弟，
這次提出16週健身計畫，供蓄勢待發的挑戰者們實踐。
無論你處於健身的哪個階段，甚至剛剛起步，
準備一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓，16週不間斷的意志，
都將得到一身肌力，和煥然一新的身體機制。
全書分為三部分。
．第一部分羅列打造一輩子強健體魄所必需的技巧和鍛鍊動作。
裡頭包括了特定的「動作順序」、確實的「組數和次數」，
明確的「時間架構」、「暖身動作」、「休息天數」，
還有個測驗，用來評估你是否準備好進入
徒手健身16週: 終極漸進式增肌計畫
- 作者： 艾爾．卡瓦德羅/ 丹尼．卡瓦德羅
- 譯者： 崔宏立
- 出版社： 楓書坊文化出版社
- 出版日期： 2019-05-24
- ISBN碼： 9789863774839
- 編號： 1001171362762565
$ 332 元
原價 420