【本書特色】
◎怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、王啟安聯合審定。
◎探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等最新的科學證據。
◎講究【週期性訓練和測試】,加上【心理素質】和【營養恢復】的全方位支援。
◎涵蓋【數據分析】與【運動表現回饋】這兩項對S&C極其重要的技能。
◎針對關鍵主題以圖示進行補強。
肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S&C)是專門提升運動員表現的學科。
與傳統健美注重肌肉線條的理念不盡相同,
S&C以「力量」和「速度表現」為基礎,
每個訓練動作皆有明確的目標,
重視把健身室習得能力轉移到競技賽事上。
一位出色的S&C從業人員,必須發展出一套專業技能,
並透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。
本書探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等最新的科學證據,
並將其應用在訓練動作與課表設計上。
講究【週期性