情緒沒有好壞之分，更不必管理，只需要調節北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者／曾旻帶你重新認識情緒的經典作品情緒只是在傳達當下情境的一些資訊，進而促使我們行動。真正困擾人們的並不是負面情緒本身，而是「對待情緒的態度和行為」。運用適當的認知思維模式調節情緒亂流，與負面情緒保持良好關係，就能擁有更積極的人生態度、更和樂的人際關係。◎認識情緒的本質情緒是一種由感覺、思維和行為表現，所綜合組成的生理和心理狀態。換句話說，情緒不是單純由某個事件引發的，而是包含感覺、思維和行為的綜合產物，而且情緒不僅是單純的心理狀態，還是一種生理狀態。因此，情緒包含以下三個成分：情緒的表層－行為表達；情緒的核心－主觀體驗；情緒的機制－生理喚醒（反應）。其中，最容易讓我們產生困擾的部分，是情緒的「主觀體驗」。其實，情緒只是在傳達一個資訊：當下的情境是令人不愉快的、焦慮的、害怕的，抑或是愉快的、興奮的等。這個資訊會促使
