禪修只管老實用方法，
念念清楚，步步踏實，
方法簡單，心也簡單，
禪悅在當下！
禪修是愈修愈有滋味，還是愈修愈感乏味？禪坐看似寂靜不動如山，內心其實波濤洶湧……，老實面對自己，依法調心，人生百味好禪味！
《老實是禪》是繼程法師指導僧眾正確禪修心態與方法的開示，共分七講：一、珍惜用功的因緣；二、轉化障礙，增長智慧；三、佛法是如實觀；四、照見五蘊皆空；五、化煩惱為菩提；六、以正知見引導修行；七、修行，要有所行動。勉勵大眾抱持第一次打七的心態，精進用功。修行即是誠實面對煩惱，才能將障礙轉為智慧。
走進禪堂時，是全新的你！走出禪堂時，也是全新的你！保持學禪的初心，腳踏實地用方法，老實是禪！
自序 老實是禪
禪修根本老實用功
禪修之道實修實證
禪修正見是緣起法
禪修目的禪悟見性
珍惜用功的因緣：抱著第一次打七的心理
你要抱著第一次來打七的心理，把禪堂的規矩當作複習，細心地聽，每一
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