【為什麼要練心】
「心」與跑者的「技術」密切相關，兩者的優化都沒有極限，不受歲月限制。
書中有許多重要的觀點，包含：
■ 心志與心智：如何分別訓練。
■ 求勝欲的訓練：透過「去欲」訓練出強烈的求勝欲。
■ 化解內在衝突：使體內能量不再內耗，開始整合與凝聚。
■ 適應放鬆：不再痛苦完賽，反而能帶著微笑通過終點。
■ 限量供應：專門針對「有限的意志力」的訓練機制。
■ 心流與入神：使速度成為背景，跑者本身就是一股流動。
■ 技術知覺的開發：在訓練中「感覺」到輕快，在「感受」中體驗到愉快，使進步持續發生
【如何練心】
作者以多年的賽場、訓練課程實務經驗，在書中詳細建議許多練心的課表，包含：
■ 6份練心課表：低強度長跑LSD、間歇跑、變速跑、全馬體感強度跑、休息日、熱身與收操
■ 2種比賽的引導：針對5K與10K賽事的引導。
■ 全馬與半馬賽事建議：賽中3問，不斷試驗與調整
■ 天冷時執行課表：我只是感覺很冷，但我不怕冷。
■ 如何寫跑者日誌：讓能量從身返回心智。
■ 賽季外的心態：維持自然規律，刻意讓跑力往下掉
【讀完本書，你會感覺到】
以身練心，透過跑步的訓練來整頓內心，你會覺得
■ 內心淨化了
■ 境界昇華了
■ 幸福感強烈了
■ 內在衝突化解了
■ 使「顯意識」與「潛意識」和解，攜手合作面對更巨大的挑戰。
跑者如何以身練心: 第一本出自專業教練, 專為跑者設計的心智與心志訓練策略
- 作者： 徐國峰
- 出版社： 遠流出版事業股份有限公司
- 出版日期： 2023-09-27
- ISBN碼： 9786263611979
- 編號： 10012010302682446857004
$ 356 元
原價 450