Hold住健康關鍵七秒鐘，每個人都可以輕鬆做到
維持健康絕對必要的「3大運動」
肌肉訓練Ｘ伸展操Ｘ走路
注意！「老化」≠「衰退」
老化是必然會發生的現象，
衰退是運動不足，體力、身體狀況降低！
本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退，
打造能夠獨立自主的身體，以及越老越能愉快度過人生的訣竅！
請從書中找出適合自己的健康操，並快樂、持續地做下去
讓我們一起樂活到老吧！
本書特色：
◎體操動作：詳細分解，好記易懂。
◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時，
皆可靈活搭配運用，內容貼近生活。
◎協助拉鬆筋骨，活化關節，預防退化與痠痛。
◎不只強化肌耐力，更提升睡眠品質，緩解疲勞與壓力。
維持健康絕對必要的「3大運動」
肌肉訓練Ｘ伸展操Ｘ走路
注意！「老化」≠「衰退」
老化是必然會發生的現象，
衰退是運動不足，體力、身體狀況降低！
本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退，
打造能夠獨立自主的身體，以及越老越能愉快度過人生的訣竅！
請從書中找出適合自己的健康操，並快樂、持續地做下去
讓我們一起樂活到老吧！
本書特色：
◎體操動作：詳細分解，好記易懂。
◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時，
皆可靈活搭配運用，內容貼近生活。
◎協助拉鬆筋骨，活化關節，預防退化與痠痛。
◎不只強化肌耐力，更提升睡眠品質，緩解疲勞與壓力。