放鬆‧好睡‧自然醒你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？這些問題是否也困擾著你呢？其實我們的身體機制，是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。因此，肌膚再生，發生於睡眠中；紓解壓力，也是在睡眠中；製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！【提升睡眠品質小撇步】1. 晚上11點前就寢。2. 晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！3. 給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。4. 覺得有睡意時要把握時機趕快上床！5. 盡量固定起床與就寢的時間。6. 健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！在此，祝你今晚有個好夢！
