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不勉強的瑜伽練習: 不夠柔軟也OK! (附DVD)

$ 405 元 原價 450
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◎本書重點◎ １個體式×３種姿勢變化，自主決定強度（３種姿勢選１）， 身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。 ◎推薦給已有瑜伽練習經驗／還沒開始瑜伽體驗的所有人◎ 開始瑜伽練習前，你一定要知道── ※柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。 ※強化‧伸展，適度有感最剛好。 ※在自己能做到的動作範圍內練習。 ※不勉強‧不比較‧不受傷，才能真放鬆。 ●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣， 就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。 ●再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同， 練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。 ●瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作就好。」 但，「自己能做到的動作」這樣的說法對初學者而言似乎有點模糊不清。 ►►因此本書以「不勉強的瑜伽練習」為核心精神，

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