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伸展關鍵肌群解剖瑜伽

$ 277 元 原價 350
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第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖， 讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！ 70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！ 適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 阵 了解「解剖瑜伽」，正確啟動核心肌力！ 本書以全彩圖解示範多種常見的瑜伽體位法，並搭配適宜的呼吸法，以分解動作圖及肌肉解剖圖，引導你完成這些動作，伸展重點部位、訓練肌力。 ◎弓箭式→鍛鍊手臂和肩膀，伸展肌腱與韌帶。 ◎側面舒展式→伸展肩膀、脊椎與大腿後側。 ◎空中劈腿→鍛鍊大腿、膝蓋、腳踝，增加平衡感。 ◎眼鏡蛇式→伸展胸肌、腹肌和肩膀。 阵 初、中、高級漸進式鍛鍊，重點訓練「5大體位法」 本書針對不同程度的讀者，設計了初、

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