先練臀部肌肉，一定會瘦！
從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，
增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！
◎為什麼想瘦一定要練屁股？
臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。
【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！】
1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。
>>走路時，把原本抬腳的力量，由大腿改為臀部的力量。
成效：臀圍縮小、腿看起來變長。
2）扁平型──臀型扁平，沒有曲線。
>>藉由深蹲，同時鍛鍊背部和臀部肌肉。
成效：體脂率下降11%，臀型圓翹，身形變好看。
3）挺腰凸肚型──因姿勢不佳，側面看起來肚子前凸，腰部線條凹陷。
>>鍛鍊身體核心力量，增加全身的平衡力。
成效：改善脊椎
