日本名醫最強減醣金字塔: 最神效限醣瘦身法, 越吃越健康新觀念 | 拾書所

日本名醫最強減醣金字塔: 最神效限醣瘦身法, 越吃越健康新觀念

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【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】 以往大家習慣的飲食方式是,「碳水化合物6‧蛋白質2‧脂肪2」的熱量分配,國人的飲食習慣也是以米飯為主食。但事實是,就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖。這就是所謂的「醣質新生作用(gluconeogenesis)」。醣存在人體中,它並不是必須的熱量來源。 ․新的營養金字塔 蛋白質和鐵要擺在第一優先(最底座) 第二重要的是鐵 最上層是維生素‧礦物質 【為什麼吃醣不好?醣類對身體的危害】 ․吃醣不好的理由讫:造成血糖值上升,引發生活習慣病 ․吃醣不好的理由岂:肥胖 ․吃醣不好的理由:讓胃停止運作 ․吃醣不好的理由贡:身體氧化和糖化→造成老化 ․吃醣不好的理由轩:中毒、上癮 ․吃醣不好的理由轫:和食品添加物組合在一起 ․吃醣不好的理由钉:精神會變得不安 【限醣飲食的常見迷思】 常

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