【翻轉舊的營養攝取觀念,水野式新的營養金字塔】
以往大家習慣的飲食方式是,「碳水化合物6‧蛋白質2‧脂肪2」的熱量分配,國人的飲食習慣也是以米飯為主食。但事實是,就算人體不攝取醣類,只要有攝取蛋白質和脂肪人的身體仍舊可以製造葡萄糖。這就是所謂的「醣質新生作用(gluconeogenesis)」。醣存在人體中,它並不是必須的熱量來源。
․新的營養金字塔
蛋白質和鐵要擺在第一優先(最底座)
第二重要的是鐵
最上層是維生素‧礦物質
【為什麼吃醣不好?醣類對身體的危害】
․吃醣不好的理由讫:造成血糖值上升,引發生活習慣病
․吃醣不好的理由岂:肥胖
․吃醣不好的理由:讓胃停止運作
․吃醣不好的理由贡:身體氧化和糖化→造成老化
․吃醣不好的理由轩:中毒、上癮
․吃醣不好的理由轫:和食品添加物組合在一起
․吃醣不好的理由钉:精神會變得不安
【限醣飲食的常見迷思】
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